healthy

MAKANAN SEHAT UNTUK JANTUNG SEHAT
1. Mengkonsumsi makanan rendah lemak dan rendah kolesterol, sperti susu tanpa lemak. Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti seafood.
2. Mengkonsumsi makanan berserat, misalnya gandum, kacang - kacangan, sayur dan buah - buahan.
3. Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, yaitu dari jenis buah - buahan, kacang - kacangan, biji - bijian dan minyak nabati.
4. Menggunakan bahan masakan berkhasiat, seperti bawang putih, bawang merah, ketumbar, temulawak, cabai dan lin - lain.
5. Mengurangi konsumsi garam.
6. Memperhatikan kandungan kolesterol dalam bahan makanan, yakni berkisar dibawah 120 mg/ 100 g sebagai batas yang bisa ditoleransi, sedangkan diatas 120 mg merupakan batas hati - hati.
7. Memperhatikan aturan konsumsi vitamin dan mineral